Tú eres mi prioridad
Eres único, y así mismo debe ser tu proceso. Estoy aquí justamente para ayudarte a conseguir tus objetivos, y mucho más que solo entregarte un plan, me interesa acompañarte y apoyarte en todo lo que te haga falta para que logres lo que buscas. El fitness es mucho más que solo rutinas y comida, también incluye cómo te sientes y cómo piensas, y la idea con mi asesoría, es que juntas podamos trabajar en todos los aspectos para alcanzar, no solamente un cambio externo, sino uno que venga de adentro hacia afuera. Donde quiera que estés, estaré ahí para ti, para guiarte cuando lo necesites, celebrar tus logros, hacer ajustes o generar estrategias juntas para garantizar tu transformación y sobre todo, tu bienestar.
Cambios de mis clientas
My Plans
Coaching 1-1
¿Quieres disfrutar de cada comida y acercarte a esa imagen corporal con la que sueñas? YO TE ENSEÑO :) Es cierto que para alcanzar tus objetivos físicos debes seguir ciertas pautas alimenticias, pero lo importante es encontrar el método que mejor se adapte a tu rutina, que disfrutes y que puedas mantener a lo largo del tiempo. Nada de dietas extremas ni horas de cardio interminables. Está asesoría es para ti si eres una persona interesada en APRENDER y comprometida con el PROCESO. Si estas dispuesta a comunicarte, a reportarte, a preguntar todo lo que necesites y a trabajar en EQUIPO conmigo para lograr los objetivos, los resultados serán INCREÍBLES, tanto físicos, como mentales.
Plan y estructura de alimentación y requerimientos nutricionales según tus características individuales y objetivos.
Plan de entrenamiento personalizado para 3, 4 o 5 días en gym o casa que te cambiaré cada mes.
Comunicación 24/7 y directa conmigo por CHAT privado
Chequeos quincenales y ajustes de ser necesario
Más de 100 recetas fáciles y deliciosas para que cumplas con tus requerimientos.
Tutorial para aprender a contar macros y plataforma integrada para su registro
Corrección de técnica de ejercicios
Ebooks educativos y herramientas exclusivas
Videollamada inicial GRATIS
$99
Monthly
VIP 12 semanas (con videollamadas)
¿Quieres disfrutar de cada comida y acercarte a esa imagen corporal con la que sueñas? YO TE ENSEÑO :) Es cierto que para alcanzar tus objetivos físicos debes seguir ciertas pautas alimenticias, pero lo importante es encontrar el método que mejor se adapte a tu rutina, que disfrutes y que puedas mantener a lo largo del tiempo. Nada de dietas extremas ni horas de cardio interminables. Está asesoría es para ti si eres una persona interesada en APRENDER y comprometida con el PROCESO. Si estas dispuesta a comunicarte, a reportarte, a preguntar todo lo que necesites y a trabajar en EQUIPO conmigo para lograr los objetivos, los resultados serán INCREÍBLES, tanto físicos, como mentales.
1 videollamada (30-40min) de Coaching mensual
Plan y estructura de alimentación y requerimientos nutricionales según tus características individuales y objetivos.
Plan de entrenamiento personalizado para 3, 4 o 5 días en gym o casa que te cambiaré cada mes.
Comunicación 24/7 y directa conmigo por CHAT privado
Chequeos quincenales y ajustes de ser necesario
Más de 100 recetas fáciles y deliciosas para que cumplas con tus requerimientos.
Tutorial para aprender a contar macros y plataforma integrada para su registro
Corrección de técnica de ejercicios
Ebooks educativos y herramientas exclusivas
Videollamada inicial GRATIS
$290
Quarterly
Psiconutrición + Fitness
Como psicóloga especialista en conducta alimentaria y fitness coach, con este programa no solo te ayudaré a conseguir tu transformación física, sino también lograremos sanar tu relación con la comida y contigo misma.
1 sesión SEMANAL de psiconutrición por videollamada
Plan y estructura de alimentación y requerimientos nutricionales según tus características individuales y objetivos.
Más de 100 recetas fáciles y deliciosas para que cumplas con tus requerimientos.
Plan de entrenamiento personalizado para 3, 4 o 5 días en gym o casa que te cambiaré cada mes.
Chequeos quincenales y ajustes de ser necesario
Comunicación 24/7 y directa conmigo por CHAT privado
Recursos, ebooks y herramientas exclusivas
$599
for 12 Weeks
RETO BOOTYFUL 1.0
¿Estás cansada de los retos extremos que prometen resultados rápidos pero a costa de tu salud a largo plazo y efectos rebote? ¡Entonces, este reto es para ti! En este RETO BOOTYFUL de 8 semanas, nos alejamos de las dietas restrictivas y los métodos insostenibles. No buscamos simplemente perder kilos de forma rápida, sabemos que eso no es realista ni saludable a largo plazo y solo te trae efectos rebote y mala relación con la comida. Mi enfoque es diferente. En lugar de buscar una transformación radical e irrealista en un tiempo imposiblemente corto, me dedicaré a construir contigo bases sólidas para un cambio duradero. En 8 semanas, te ofrezco la oportunidad de comenzar a ver cambios reales en la dirección correcta. Además, durante este tiempo, te brindaré herramientas educativas y de apoyo invaluable que te acompañarán mucho más allá del final del reto. Al terminar este reto, no solo habrás avanzado en tu viaje hacia una versión mejorada de ti misma, sino que también te sentirás respaldada, educada y más segura en tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada. Este no es solo un reto de 8 semanas, es el comienzo de tu transformación completa. ¿Qué dices? ¡EMPECEMOS JUNTAS! xoxo Lau
Estructura de macros y calorías 100% personalizada SEGÚN TU OBJETIVO y características individuales
Plan de entrenamiento BOOTYFUL con 2 fases de 4 semanas para casa o gym. Se entrenan todos los músculos, pero nos enfocamos en el BOOTY!
Chat grupal conmigo y todas las chicas del reto para apoyo, tips, motivación y más
1 chequeo en la semana 4 para recibir feedback
Clases SEMANALES educativas grupales por ZOOM (cómo contar macros, alimentación emocional, regulación emocional, y mucho más). Quedarán grabadas en la APP.
Tutorial para contar macros, Ebooks de recetas, y mucho más
Guía de suplementación recomendada
$105
for 9 WeeksLaura Ortiz
Psicóloga & Fitness Coach
¡Hola! Soy Lau, y estoy aquí para ser tu guía en el camino hacia una relación positiva con la comida y una transformación física completa. ¿Estás cansada de seguir dietas extremas que solo te hacen sentir frustrada y culpable y te causan efecto rebote? ¿Quieres dejar de vivir en un ciclo interminable de remordimientos y comenzar a disfrutar de una vida en equilibrio? Como psicóloga y fitness coach profesional, tengo las herramientas y la experiencia necesarias para ayudarte a lograr tus objetivos de salud y bienestar de manera efectiva y sostenible. Mi enfoque no se trata solamente de perder peso o ganar músculo, sino de cultivar una relación positiva con tu cuerpo y con la comida. Con más de 15 títulos en nutrición deportiva, mindfulness, entrenamiento personal y musculación, junto con mi formación como psicóloga especialista en conducta alimentaria, estoy comprometida a brindarte un enfoque integral y personalizado para alcanzar tus metas. Mi misión es simple: ayudarte a dejar atrás los extremos y encontrar un nuevo equilibrio en tu estilo de vida que te permita disfrutar y ver resultados al mismo tiempo. Porque no solo se trata solo de cómo te ves por fuera, sino de cómo te sientes por dentro. ¿Lista para dar el primer paso hacia una vida más saludable y feliz? ¡Déjame ser tu guía en este viaje hacia una versión mejor y más fuerte de ti! xoxo
Tu solución INTEGRAL personalizada
Chat privado 24/7 conmigo
¡Conectemos! La comunicación será muy importante en tu proceso. Cuéntame cómo te sientes, qué necesitas o qué dudas tienes. También podremos tener videollamadas en los planes que lo incluyen.
Chequeos quincenales
El EXITO de un proceso son los ajustes que se hacen al plan inicial. Los chequeos nos darán la información necesaria para hacer los ajustes pertinentes en tu plan para seguir progresando.
Alimentación individual y personalizada
Recibirás la estructura nutricional exacta que TÚ necesitas según tus objetivos, características y necesidades individuales. Haremos ajustes cada vez que sea necesario.
Entrenamiento personalizado
Obtendrás cambios mensuales en tu plan de entrenamiento según tu progreso, feedback y, por supuesto, tu disponibilidad, preferencias o lesiones.
Tracker de Adherencia
Desarrolla hábitos saludables a largo plazo con tendencias de adherencia semanales y mensuales para tus entrenamientos, nutrición y todo lo demás.
Tu plan completo en tu bolsillo
Tendrás una APP en tu celular donde tendrás tu cuenta de usuario donde cargaré tus planes, podremos chatear y agendar videollamadas. Está disponible en App Store y Google Play.
Testimonios
"Lau quiero agradecerte porque como te lo he dicho anteriormente has cambiado mucho mi vida, no solo en la forma de comer y ejercicio sino también con mi autoestima, me siento feliz conmigo, me miro al espejo y estoy feliz de los cambios que he tenido, recuerdo que al empezar contigo tenia mucho miedo de no poder seguir la dieta porque pensaba que no iba a poder comer muchos de los productos a los que estaba acostumbrada a comer, pero estaba totalmente equivocada, me enseñaste que cada macro es importante ya sea para la pérdida de grasa o aumento de masa y en serio te agradezco con el alma el guiarme y ayudarme de la forma en que lo haces y de cierta forma enseñarme cosas que han sido de gran importancia en mi vida, espero poder seguir contigo mucho tiempo más mi coach favorita ❤️"
"Llevo con Lau en este proceso casi 4 meses, ha sido una experiencia muy linda y de mucho aprendizaje porque durante un tiempo sentí que había estancado y desde que empecé ya veía resultados. Además, es un plan personalizado, lo cual me gusta mucho porque cada cuerpo es diferente y ella se encarga de sacar lo mejor de cada uno y de retarlo. Recomiendo 100% los planes con Lau, me siento muy agradecida con ella y de lo que hemos logrado."
“Hace un año y medio empecé asesorías con Laura con el objetivo de ganar masa muscular y la verdad es que los resultados han sido WOW 🤩 no sólo físicamente sino también en cuánto alimentación, he aprendido a comer delicioso, saludable y sin pasar hambre y lo mejor de todo es que aprendí a cogerle amor al ejercicio algo que nunca imaginé ya que a mis 42 años jamás lo había hecho. Laura es una coach excelente que realmente sabe lo que hace, siempre está ahí para sus asesorados por si tenemos alguna duda o inquietud. Definitivamente 100% recomendada.”
“He trabajado con varias coaches pero NINGUNA ha sido tan fabulosa como Laura. Mi tiempo trabajando con Laura ha sido muy liberador y lo he disfrutado muchísimo. Ella me ha enseñado cómo podemos disfrutar de nuestra alimentación, me ha guiado a no tenerle miedo a ciertos alimentos, y que una vida y cuerpo feliz se basa en no restringirse y en disfrutar el proceso. Antes yo me restringía mucho para tratar de lograr un cuerpo marcado. Laura me guió a como hacer cambios en mi alimentación para empezar a lograr un balance y obtener grandes resultados, me recordó que esto es un proceso que se disfruta al máximo. Jamás me he sentido tan feliz y cómoda con mi cuerpo como cuando comencé a trabajar con Laura!”
“A Laura y su programa los conocí durante la pandemia. Durante muchos años he estado batallando con mi imagen corporal, con mi relación con la comida, y con lo que yo creía debía ser mi peso. Y durante la pandemia no fue diferente. Pero pese a que me ejercitaba una hora diaria todos los días, igual no veía cambios o resultados. Comía poco. Casi sin carbohidratos porque eran “malos”. Y aún así nada cambiaba y por el contrario, el número en la balanza aumentaba y me gritaba: “sobrepeso! Sobrepeso! Sobrepeso!”. Seguí rutinas genéricas que se volvieron virales en lives de instagram. Y nada. Decidí que estaba cansada y que después de tanto tiempo llevando procesos de “dietas”, restricciones, programas de entrenamiento tipo reto, necesitaba un cambio sostenible. Necesitaba cambiar mi aproximación a la salud, el ejercicio y mi imagen corporal. Necesitaba que alguien que supiera qué estaba haciendo me guiara. Luego de suscribirme a su programa, inicio un proceso diferente: Con Laura poco a poco entendí que mi cuerpo estaba crónicamente y desordenadamente mal alimentado. Que la restricción calórica perpetua no es la manera de vivir. Y que los procesos “mágicos” y rápidos así mismo se desvanecen y no son sostenibles. Laura me ofreció un programa personalizado, haciendo ajustes semanales de acuerdo a MI proceso. Con el programa de Laura y su tutoría, aprendí a aproximarme al ejercicio desde lo que es saludable, sostenible y real para mí. Aprendí que el peso es sólo un número fuera de contexto, y que en vez de enfocarme en cómo me veo, me hace más feliz y mejor al alma enfocarme en mi fuerza, en lo que puedo lograr, en nutrirme apropiadamente y recuperarme para avanzar. Entendí que lo estético vendrá por añadidura con constancia y disciplina. Y hoy en día es secundario. Aprendí y adopté un nuevo enfoque de la salud y de mi capacidad de ejercicio: uno sin culpabilidad ni asociación negativa con la alimentación, pero sí con mucha responsabilidad conmigo misma. Mis resultados son fruto de mis decisiones. Y he decidido construir mi cuerpo ladrillo a ladrillo, pensando en el futuro. En ser fuerte para la vida, en ser activa y en sentirme plena y libre de conflictos con mi imagen y lo que como (incluyendo carbohidratos deliciosos!!). Trabajar con Laura me ha cambiado no sólo la composición corporal para mi beneficio, sino también mi composición mental. Gracias Lauuu!!”
“Llevo un año de proceso con Lau y definitivamente no dejo de pensar que fue de las mejores decisiones que he podido tomar, durante casi dos años entrené y llevé una alimentación saludable pero sin una estructura clara y guiada hacia mi objetivo hasta que un día sentí que era momento de llevar mi cuerpo, mi proceso y mi mente a otro nivel para lograr verme y sentirme como realmente deseaba desde hacía mucho tiempo pero que por falta de planeación no lograba obtenerlo y me frustraba. Ha sido un proceso de mucha constancia, paciencia y disciplina pero sobre todo de ponerle mucho amor y empeño a cada pequeña acción en el día a día. Lau es increíble en su asesoría y acompañamiento, nunca he dejado de comer lo que me gusta ni he tenido que eliminar ningún alimento de mi día a día, al contrario he llegado a comer más de lo que comía antes y los resultados son mejores que nunca, lo cual hace que todo el proceso se disfrute y sea llevadero. Aprendes a conocer tu cuerpo a conocer los alimentos y a mejorar esa relación con la comida. Recomiendo a ciegas esta asesoría a cualquiera que esté dispuesto a dar un poco más y esté buscando un cambio físico, mental y de hábitos en su vida. Elegí a la mejor coach para lograrlo”
Preguntas Frecuentes
¿Las asesorías son personalizadas?
Sí, absolutamente, desde el principio al final. Desde el primer plan hasta el último diseño tus planes en función de tus características y objetivos individuales, y de cómo respondes al plan. Cada persona es un mundo y ese es el secreto del éxito de mis planes, su absoluta personalización.
¿Y si soy principiante...?
No importa si eres el más principiante o el más avanzado, siempre diseñaré tu plan según tu contexto y te enseñaré absolutamente todo lo que necesites. Mi filosofía es hacer de cada asesoría un proceso de aprendizaje integral.
¿Puedo entrenar en casa o gym?
Sip, tú mandas. Simplemente me dices dónde quieres entrenar y listo.
¿Puedo tener tu asesoría en cualquier parte del mundo?
¡Claro que sí! Estés donde estés podremos trabajar en tus objetivos porque todo lo realizaremos online. Podrás descargar la APP que usaremos para llevar tu proceso desde cualquier parte del mundo, y nos comunicaremos por chat y/o videollamadas según el plan que elijas.
